warzywa na

[...] o odpowiedz czy dobrze wyglada moja djetia icwiczenia biegam codziennie 35 min , brzuskzi robie 5 seri po 20 razy , jem bialka z jaj bez zultek pije mleko i kasze manna , warzywa surowe lub gotowane nie jadam smaroznych i piecoznych , jem 6 posilkow dziennie w malych ilosciach i pije duzo wody :)jelsi znacie jeszcze dobry produkt na spalanie [...]

Witam jeśli możecie to poprawcie dietę I śniadanie (Waga/B/T/W) Płatki Owsiane 100g/12g/7g/62g Mleko Spożywcze 2% Tłuszczu 300g/10g/6g/15g Orzechy włoskie 20g II Śniadanie Chleb Żytni Razowy 100g/6g/2g/46g Oliwa z Oliwek 20g Warzywa 50g III Śniadanie Platki Owsiane 80g/10g/6g/50g Warzywka 50g Tuńczyk z puszki w wodzie 50/10g/1g/0g Obiad [...]

Witam,wie ktos moze co moze byc przyczyna ze w poprzednie wakacje jak zastosowałem sobie taka diete (same warzywa,bez slodyczy,bez miesa) i stosowałem ja przez 2 miesiace.Duzo pracowałem na słoncu i po tygodniu takiej diety prawie codziennie lała mi sie krew z nosa?? Czy przy takiej ostrej diecie mam cos zażywac lub cos dołożyc z cukrów?? Płeć: [...]

[...] sok pomaranczowy 12.30 odżywka białkowa owoc 2 kanapki ciemnego chleba z ogórkiem 14.30 Obiad Filet z piersi smażony na oliwie z oliwek ryż surówki 17.00 Carbo warzywa gotowane 18.00 Trening 19.00 carbo odżywka białkowa 21.00 twaróg 3 jajka gotowane Adnotacje: nie lubie: płatków owsianych (mam odruchy wymiotne) , makaronu, [...]

[...] 6 białek jaj 2 kromki pieczywka Wasa + pomidorek i oliwa z oliwek. 13:00 (przedtreningowy) 150g ryżu ciemnego + 100g piersi z indyka + sałatka pomidor ogórek 15:00 (potreningowy) 100 g kaszy 200g mintaja +warzywa 16:00 Białko Pro Longatum 30g 17:00 Tuńczyk w sosie własnym 50g ryżu 19:30 Twaróg chudy 100g + pomidorek 21:00 białko pro longatum 30g

[...] - pomijając posiłki (15:30) 17:30 - 8:00 - pomijając posiłki (19:00 , 20:00/21:00) - Uwagi: • Tuńczyk powinien być spożywany co 2-3 dni • Posiłek nocny zawiera białko kazeinowe, mało węglowodanów, warzywa i tłuszcze. • Codzienne powinno być przyjmowane co najmniej 1.5 litra wody; 3l płynów Proszę o komentarze doświadczonych, Pozdrawiam.

[...] kcal. Jak myślicie, czy to dobra dieta? Co dodać, abym miał spełnione dziennie założenia? Proszę o poprawki, sugestie, porady i ocenę diety. Co mogę dodać z posiłków? Co wywalić? Dodam że warzywa będę dołączał do kanapek i ryżu więc problemu z tym nie ma. Czy 3000 kcal wystarcza? Proszę o wypowiadanie się. Z góry dziękuję za każdą wypowiedź.

[...] 30g szynka gotowana z kurczaka-80g sałata lub pomidor banan-120g jogurt owocowy niskotłuszczowy - 125g posiłek 3: ryż lub makaron-200g pierś z kurczaka-150g jakieś warzywa posiłek 4: ryż lub makaron-150g jogurt naturalny 1,5%tłuszczu - 100ml banan-120g mały jogurt owocowy 125g posiłek 5: chleb pełnoziarnisty-80g masło-15g ser [...]

Witam. Wyłączyłem z mojej diety: pieczywo, słodycze, piwo, owoce i wszelkie artykuły mączne. Jem ryby, drób, mięsa wędliny, sery, jaja, warzywa. Jestem mężczyzną 184 cm wzrostu lat 28, nie ćwiczę, przy tej wadze to by było nie bezpieczne jeszcze. Ale co dzień spaceruję około jednej godziny wolnym tempem. Staram się nie przekraczać 2000 tys [...]

[...] sumple jak by byly konieczne... starz treningowy dosyc maly... śniadanie 9:00: jajecznica z 3 jaj + warzywo 2 śniadanie 12:00 chleb razowy 100g tunczyk 50 g oliwy z oliwek warzywa 100g obiad 15:00 ryż(zamiennie z makaronem i kaszą) 100g mięso z piersi kurczaka 100g / pieczona, gotowana...b. rzadko smażone) sorowka 4.00-5.00 tuż po treningu [...]

190wzrostu 80kg wagi - w razie co zapotrzebowanie 2804kcal B/T/W 160/104/307 1śniadanie 9:00 4jajka (jajecznica)i tu pomidor lub inne warzywa banan 100g chleb staropolski 100g Białko 35g Tłuszcz 22g węgle 67g 2śniadanie 11:00 płatki owsiane 100g mleko 300ml serek wiejski 200g Białko 41g Tłuszcz 27g węgle 84g 3obiad 14:00 pierś z kurczaka 200g ryż [...]

[...] tego szklanka mleka (/ zamiennie . no wlasnie co zamiennie?) Około poludnia silownia.(rozne pory) Po siłce GAINER 15:00-15:30 OBIAD Pierś z kurczka/schabowy, ziemniaki/ryz , warzywa(roznorodnie- czesto surówki, sałatki,) 18:00 - (tu jest problem bo nie wiem co może tu być żeby było w pełni wartościowe.) 21:00(około) - KOLACJA Jajka na twardo, [...]

[...] - odżywka białkowa kcal: 371 białko: 10g tłuszcze: 1g węglowodany: 79g 15:00 - I danie - oliwa z oliwek 5g - mintaj (200g) z ryżem brązowym(200g)/kawałki kurczaka(200g) - warzywa 100g kcal: 849 białko: 48g tłuszcze: 10g węglowodany: 139g 15:30 - II danie - orzechy 100g - twaróg 100g - chleb razowy 150g kcal: 816 białko: 35g tłuszcze: 73g [...]

6:30 Mały posiłek(rano jakos slabo mi się je): Serek wiejski jedno opak + dwie kanapki+ jogurt lub zupa mleczna z musli + kanapka 10:00 2-3 kanapki + sałatka jarzynowa lub warzywa +shake* 14:00 Obiad: pierogi+kawalek kurczaka Lub ryz z kurczakiem i warzywami 16:30 Posiłek przedtreningowy: podobny jak obiad+ shake* 17:30 trening 20:00 Posiłek [...]

[...] g oliwa z oliwek -27g --------------------- b-50 t-32 w-77 cal-796 przed spaniem -4 tuna -130g odzywka bialkowa 45g -------------------- B-57 T-3 W-4 cal-275 i do tego jakos dorzucam jakies warzywa/sałatki typu: pomidor 40g sałata, ogórek, marchewka itp... to moje pierwsze próby z dietka wiec prosze o wyrozumiałość:) i licze na dobre odpowiedzi;)

[...] odzywka to jedyne rozwiazanie ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 2 posilek Chleb zwykły Masło wyborowe EKSTRA Mięso z piersi indyka b/skóry Ser Gouda Oliwa z oliwek + warzywa/owoce chleb i maslo pewnie odrzucicie ale u mnie w domu takie produkty sa i tak musi zostac 15/14/25/280 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 3 posilek obiad [...]

Witam: Chcialbym zrzucic jak najwiecej tk tluszczowej do pazdziernika (Wtedy zaczne pierwsza masowke) Ogolnie niewidac ze jestem otyly (Kiedys byblem ;/) tylko jest jeszcze dosyc tluszczu do spalenia. Moje zapotrzebowanie to 2000Kcla, dostarczam ok 1700 Dieta: Bialko Tluszcze Wegle Kcal 9:00 Platki Kukurydziene 50g, [...]

[...] max o 500 kcal Chciałem zapytać zapytać o dobór tłuszczy nieo produkty ale o tluszcze no i oczywiście co ma w sobie Oliwa z Oliwek że nie ma tego olej słonecznikowy? i co to jest to I/G dotyczące węglowodanów? mam też pytanie jakie warzywa spożywać? i to by było na tyle prosze o pomoc aha i szukałem troche ale nie wszystko znalazłem ;(

[...] coś może się nadać:) Przeważnie rano to jem jakieś musli+mleko lub kanapki z jakimś pomidorem, szynką, serem. Obiad to jakiś makaron z mięsem lub pierś z kurczaka + ziemniaki + warzywa. Kolacja to kanapki / ewentualnie czasami ryż z dżemem. W międzyczasie zjadam jakieś jogurty czy coś. Co zmienić ? Co jeść ? Z góry dziękuje i pozdrawiam :)

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen czasami Odżywianie: wczesniej-duzo miesa,rzadko 2x dziennie,tłusto,malo owoców i warzyw obecnie-czesto,mało,owoce,warzywa,nic tłustego z miesa drób Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak koń,chorób brak Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]